Chan si gong

"Čchan-s’ kung"

Cvičení navíjení hedvábí

Chan si gong, čili cvičení navíjení hedvábí patří ke stylu Chen Taijiquan, který je složen z vnějších točivých pohybů kombinovaných s vnitřním tokem qi. Tato cvičení pomáhají otevřít osm drah, zlepšují rovnováhu těla yin a yang a krevní oběh. Vnitřně pomáhají mysli vést qi a zevně pomáhají posílit tělo.

" Šuang-šou čchan-s’ " – Navíjení hedvábí oběma rukama

Navíjení hedvábí oběma rukama      

 

  • 1.       Zhan Zhuang " Čan čuang " - Statická pozice
  • 2.       Zheng Mian Chan Si " Čeng mian čchan-s’ " – Přední navíjení hedvábí
  • 3.       Heng Kai Bu " Cheng kchaj-pu " – Úkroky do strany
  • 4.       Shuang Shou Chan Si " Šuang-šou čchan-s’ " – Navíjení hedvábí oběma rukama
  • 5.       Qian Jin Bu " Čchien ťin-pu " – Navíjení hedvábí s krokem vpřed
  • 6.       Hui Tui Bu " Chuej tchuej-pu " – Ustupování dozadu
  • 7.       Chuan Zhan Chan Si " Čchuan-čan čchan-s’ " – Navíjení hedvábí provléknutím dlaně
  • 8.       Ce Mian Chan Si " Cche-mian čchan-s’ " – Boční navíjení hedvábí
  • 9.       Dan Shou Xiao Chan Si " Tan-šou siao-čchan-s’ " – Malé navíjení   hedvábí jednou rukou (oba směry)
  • 10.   Shuan Shou Xiao Chan Si " Šuang-šou siao-čchan-s’ " – Malé navíjení hedvábí oběma rukama (oba směry)
  • 11.   Tui Bu Chan Si " Tchuej-pu čchan-s’ " - Nožní navíjení hedvábí (oba smě-  ry)